Wat is het?
Deze methode gaat uit van het gezonde verstand: Als je minder eet, verlies je gewicht. Het draait om variatie en hoeveelheid.
Uitleg
Sonja Bakker is een Nederlandse gewichtsconsulente die door middel van boeken mensen wil helpen met afslanken. Zij heeft verschillende boeken geschreven waarin complete weekmenu’s staan, wat betekent dat zij uit heeft geschreven wat je per dag moet eten.
De verschillende boeken die Sonja Bakker geschreven heeft:
- Bereik je ideale gewicht!
- Bereik je ideale gewicht! Deel 2
- Bereik je ideale gewicht voor kinderen én tieners!
- Bereik én behoud je ideale gewicht!
- Zomerslank met Sonja!
- Gezond genieten met Sonja!
Op de website van Sonja Bakker zijn bij elk boek bijbehorende boodschappenlijstjes te vinden. Ook is het mogelijk online af te slanken; mensen krijgen een persoonlijk weekmenu met recepten en tips, er is een helpdesk voor vraag en antwoord, oplossingen voor buiten-de-deureten, een receptenschrift, een gewichtskaart en mensen kunnen gebruik maken van een forum.
Voor- en nadelen
Een voordeel aan het Sonja Bakker dieet is dat het erg laagdrempelig is om te beginnen. Je hoeft alleen een boek te kopen, dat goed betaalbaar is, en dan kan je beginnen. Ook staan er specifieke dagmenu’s in wat voor veel mensen een fijne houvast is. Ook heeft Sonja Bakker een leuke website met erg veel hulpmiddelen.
Toch zijn er ook nadelen aan dit dieet. Het schijnt dat je bij dit dieet vaak niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Het gaat dan vooral om mineralen en vitaminen. Het is dus wel een goed idee een diëtist te raadplegen voor eventuele aanvullingen op het dieet, denk hierbij aan supplementen. Een eventueel nadeel is dat groente, vlees en aardappelen moeten worden afgewogen. Dit kunnen mensen als ‘een gedoe’ ervaren.
Sonja Bakker op Twitter
Sonja Bakker op YouTube
Sonja Bakker op Facebook
- Speciaal voor de Duitse Facebookers onder ons vanaf vandaag ook een Duitse Faceb...
- Het recept van de week is weer vernieuwd. Deze week een overheerlijk pistoletje...
- En iedereen is welkom! Kom gezellig naar de barbecue en de grote verrassingsavon...
- De winnaar van alle ingezonden Sonja-proof recepten is bekend! Iedereen harteli...
- Wat is jouw motivatietip?
- Alvast een hele leuke Koninginnedag toegewenst. Nu hopen op goed weer! Let ook...
- Wat is jouw favoriete eigen Sonja-proof recept? Mail dit naar sonja@sonjabakker...
- Motivatie dip? Plak overal memoblaadjes met motiverende teksten zoals “ ik kan h...
- Tip: maak een boodschappenlijstje voordat je naar de supermarkt gaat. Dit voorko...
- Hierbij het stuk wat op de website van Story staat!
One Comment
De methode heeft mij aan het denken gezet. Mijn eetgewoontes waren heel slecht….Veel te veel vlees,in drukke tijden geen tussendoortjes, altijd hetzelfde ontbijt, en at ik dan was dit erg veel. Nu is eten een uitdaging! En het geeft resultaat. Alles kan maar met mate.