Wat is het?
Het Dukan Dieet is een eiwitdieet, het is te volgen via een boek of online coaching.

Uitleg
Het Dukan Dieet gaat uit van vier fases.

1. De aanvalsfase. In deze fase val je in korte tijd snel af. Tijdens deze fase bestaat het dieet uit 72 eiwitrijke voedingsmiddelen.
2. De cruisefase. Deze fase bestaat uit een dieet van zuivere eiwitten afgewisseld met een dieet van eiwitten en één van de 28 toegestane groenten. Dit houdt je vol tot dat jouw streefgewicht bereikt is.
3. De stabilisatiefase. Deze fase duurt 10 dagen per afgevallen kilo. Het doel hier is terugkeren naar een evenwichtige voeding. Geleidelijk aan worden dingen die je lekker vindt weer toegestaan.
4. De volhardingsfase. Deze fase gaat om het behouden van het bereikte gewicht. Volgens het Dukan Dieet gebeurd dit door middel van drie eenvoudige, concrete maatregelen.

Het Dukan Dieet kan op twee manieren gevolgd worden. Ten eerste door het kopen van een boek of boeken. Het Dukan Dieet heeft de volgende boeken uitgebracht:

- Het Dukan Dieet
- Het Dukan Dieet – Recepten
- Het Dukan Dieet – Kookboek
- Het Dukan Dieet op zak
- Het Dukan Dieet – Zoete heerlijkheden

Op deze manier kunt u zelfstandig het Dukan Dieet leren kennen en uitvoeren. Ook kunt u er dan voor kiezen om één of meerdere van bovenstaande uitbreidingen aan te schaffen. Een andere optie is het Dukan Dieet volgen middels een online coach. De officiële website van het Dukan Dieet biedt deze begeleiding aan.

Deze begeleiding bestaat uit verschillende onderdelen:

• Analyse van juiste gewicht. Na het inschrijven op de website moet je elf vragen beantwoorden, aan de hand hiervan word een persoonlijk ideaal gewicht berekend.
• Een persoonlijk afslankplan. Het coachingsplan wordt afgestemd op het persoonlijke afslankplan zodat rekening wordt gehouden met individuele behoeftes.
• De DRE-methode. DRE staat voor Dagelijkse Retour E-mail, het betekent dat je als klant elke ochtend ondersteuning, adviezen en coachende woorden ontvangt van Pierre Dukan en zijn team. Tevens schrijft jouw coach voedingsadviezen uit, geeft je oefeningen om te bewegen en houdt jouw proces bij.
• Direct contact met Pierre Dukan en het team. Er is dagelijks de gelegenheid om aan Pierre Dukan en zijn team vragen te stellen, dit gebeurd door middel van chatsessies.
• De Stabilisatie. Dit gebeurd na het gewichtsverlies, hier maakt de klant kennis met de eerder
omschreven ‘drie gouden regels’ om het gewicht te behouden.
• De Dukan gemeenschap. Wereldwijd zijn erg veel Dukan-forums te vinden. Op deze forums kan je ervaringen en recepten uitwisselen.

Voor- en nadelen
Een verschil met andere eiwitdiëten is dat er bij dit dieet geen persoonlijke begeleiding beschikbaar is. Dit kan als een voordeel of nadeel gezien worden, het ligt er maar net aan waar jij naar op zoek bent of wat jij nodig hebt. Misschien vind je het juist fijn alles vanuit huis te kunnen doen, dan is dit dieet geschikt. Maar als u graag een persoonlijke coach toegewezen krijgt, als hulpmiddel, kunt u beter naar een ander dieet kijken.
Het Dukan Dieet heeft zelf producten zoals zemelen (zemel is de buitenste laag van de graankorrel, hier zitten de meeste vitaminen en mineralen in), voedingssupplementen, smaakaroma’s en afslank producten.

Het Dukan Dieet op Twitter

Het Dukan Dieet op YouTube

Het Dukan Dieet op Facebook